Trainingsmethoden
Funktional-Training
Das Funktional-Training stammt ursprünglich aus der Physiotherapie und wird überwiegend in Nordamerika schon lange als Trainingsmethode im Spitzensport angewandt.
Der Unterschied dieser Trainingsmethode gegenüber anderen besteht darin, dass dreidimensionale Bewegungen, welche denen aus dem Alltag und anderen Sportarten entsprechen, trainiert werden.
Die Muskeln werden bei dieser Methode nicht isoliert voneinander, sondern als miteinander verbundenes System trainiert. Dadurch wird auch die Herzfrequenz weit aus stärker erhöht, wodurch sowohl der Kalorienverbrauch erhöht als auch der Gewichtsverlust wesentlich effektiver ist.
Beim Funktional-Training nimmt das Core-Training eine besondere Stellung ein. Um Bewegungen im Sport als auch im Alltag optimal auszuführen, nutzen wir kinetische Muskelketten.
Der Vorteil des Zusammenspiels vieler Muskeln, die sich im Funktional-Training vereinen, ist eine Steigerung der Kraft und eine verbesserte Haltung. Desweiteren führt es zu einer Gelenkstabilisierung, einer größeren Beweglichkeit, verbesserter Koordination und mehr Schnelligkeit und Ausdauer.
Das Funktional-Training eignet sich hervorragend zur Gesunderhaltung und Fitness im Breiten-, sowie zur Leistungssteigerung im Spitzensport.
Darüberhinaus wird bei Kranken der Heilungsprozess sehr stark beschleunigt.
Core Training
Der neue Geheimtipp unter den Work-Outs und eine tolle Abwechslung zum klassischen Fitnesstraining. Das Core-Training stammt ursprünglich aus den USA und seit dem bekannt ist, dass dieses Programm schon die deutsche Nationalmannschaft zum Erfolg geführt hat, erfreut es sich immer mehr an Beliebtheit.
Core steht für Kern. Dabei handelt es sich um spezielle Techniken, mit denen Sie ihren Körper von innen stärken können.
Vor allem die tieferliegende Muskulatur in Bauch und Rücken, sowie die Beckenbodenmuskulatur werden hier beansprucht. Mit dem Core-System werden 4 Bauchmuskeln trainiert, aber insbesondere die schräg verlaufenden Bauchmuskeln werden beim Core-Training gefordert.
Ein regelmäßiges Training führt zum Aufbau und zur Stärkung der Muskulatur und somit auch zu einer besseren Haltung, einem flacheren Bauch und einer schlankeren Taille. Durch gezielte Übungen der Rückenmuskulatur wird die Wirbelsäule gestärkt und bewahrt so vor Rückenschmerzen und Verletzungen. Beim Core-Training besteht ebenso die Möglichkeit große Muskelgruppen zu trainieren, somit erfolgt gleichzeitig eine Straffung von Beine und Po.
Das Core-Training eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene und ist mit vielen Sportarten kombinierbar. Gerade beim Core-Training arbeiten die Muskeln in einer kinetischen Kettenreaktion zusammen, was in vielen Sportarten zum gewünschten Erfolg führt.